Amanha vou começar com uma nova dieta :) obrigado jéssica por me teres dado esta dieta..
1º Dia 300 kcal, 200 abdominais, 100 agachamentos e 30 minutos a correr..
2º Dia NF, 300 abdominais, 150 agachamentos e 30 minutos a andar..
3º Dia 250 kcal, 200 abdominais, 100 agachamentos e 30 minutos a correr..
4º Dia NF. 150 abdominais 50 agachamentos e 30 minutos a andar..
5º Dia 200 kcal, 300 abdominais, 150 agachamentos e 30 minutos a correr..
6º Dia 300 kcal, 250 abdominais, 150 agachamentos e 30 minutos a correr..
7º Dia NF, 150 abdominais, 100 agachamentos e 30 minutos a andar..
Punição se quebrar a dieta: 500 abdominais + exercicio com repetições de acordo com o número de calorias ex: se comer 200 calorias a mais do que o permitido é igual a 200 agachamentos. (pode ser o exercicio que você quiser)
Todos os dias:
->2 litros de água (8 copos)
->400ml de chá verde (2 copos)
-> 200ml de agua e sal (1 copo)
-> 1 limão + pimenta
-> 1 comp. laxante
Copo = 200 ml
Quero seguir esta dieta até ao fim, juntei esta dieta com a dieta da beyonce ;) não quero ter nenhum deslize, estou sempre a fracassar :\ buh
vou dar o meu melhor..
beijo floress
Olá, obrigado pelo teu comentário e por me estares a seguir ^_^
ResponderEliminarE sou de Odivelas/Lisboa
Boa sorte com a nova dieta, parece interessante, e vais ver que vais conseguir segui-la até ao fim sem problemas ;)
Bjs (e adiciona-me no msn se não o fizeste já)
oii,nossa essa dieta parece ser boa!
ResponderEliminarBoa sorte no seu recomeço,
o Sol vai raiar pra gente.
beijos e uma ótima semana.
Muita Força nessa dieta flor!
ResponderEliminarEspero que dê tudo certo pra vc *.*
Bejuh ;*
Se cuida!
♥
Ola
ResponderEliminarCom essa dieta vais emagrecer bastante de certeza.
Força
bjs
oi flor
ResponderEliminarse Deus quiser sua dieta
nova vai dar certo viu linda?
bjãoo e mta força ok?
ah, amei essa dieta!!! haha só n sei qnto aos 30min correndo. o cigarro acabou com meu fôlego. semana q vem qro saber como foi! obrigada pela visita, linda! volte sempre! força, e beijão
ResponderEliminarTe desejo muita força, mas acho que podes passar mal com nf + exercícios.
ResponderEliminarE mais uma coisinha água com sal incha que é uma desgraça.
Beijos.
Não ponhas laxantes na tua lista!
ResponderEliminarVais ficar com o intestino preguiçoso e sempre que não tomares vai ser um drama, acredita.
E olha uma coisa, a "minha" dieta do leite, incluí leite com chocolate, RESULTA (para mim), aí é que está cada uma tem de fazer o que melhor obter resposta do seu próprio corpo.
Um beijinho
ª
Oieee florzinha!!!
ResponderEliminarSaudades de ti!
Espero que tenha dado tudo certo na sua nova dieta!
Olha gostei das punições!
Temos que fazer sempre algo né!?
SucessOOO na nova dieta!
beijos!
essa dieta parece ser boa...
ResponderEliminarmas aahhh, não tô tão disposta a me exercitar ultimamente... deve ser o calorão que faz aqui.
espero que esteja tudo indo bem
beijos
FORÇA E CONTROLE